nie mam diety

zapomnialem dodac jeszcze, ze kiedy chodzilem na silownie to stopniowo nabieralem masy miesniowej, stosowalem diete, praktykowalem troche z odzywkami typu gainer i kreatyna ale srednie byly po nich efekty. Wlasciwie to dopiero od zastosowania tej diety zaczalem wtedy nabierac masy i to bylo lacznie jakos okolo 5 kg w 3 miesiące. W poprzednim [...]

[...] http://img189.imageshack.us/img189/9725/34suma.png Mam prośbę, jakby ktoś mógł wzbogacić/zamienić mi tę dietę na poprawną i taką która spełniała by zapotrzebowanie oraz powodowała przyrost masy. Od grudnia/stycznia chcę zacząć ćwiczyć, więc potrzebuję jakieś wskazówki odnośnie diety. Nie uwzględniłem tam wielu warzyw, jednak [...]

a ja nie mam diety 8-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie posiadam, a ciemno już. Wiek: 15 Waga: 116 Wzrost: 191 Staż treningowy: Nie robiłem jeszcze nic takiego. Obwód pasa: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 (wiem bo ostatnio kupowałem spodnie, 37x2) Obwód łydki: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Uprawiany sport lub inne [...]

Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Od niedawna jem ciemne (razowe) lecz niezbyt dobrze się po nim czuję. Na jakie pieczywo powinnam zamienić pszenne bułki? Najwięcej wartości pod względem żywieniowym ma pieczywo wypiekane z mąki żytniej, razowej powstającej z przemiału pełnego ziarna najlepiej z [...]

[...] jestem podlany na brzuchu, biodrach i klatce obwód pasa 86 cm ćwiczenia 3 x w tygodniu po ~80 min. brak innej aktywności fizycznej praca siedząca do pracy zabieram jedzenie w pojemnikach pracuję 8:00-18:00 Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne próbowałem je obliczyć, ale nie wiem do końca czy mi się zgadza. Generalnie wyszło 2600-3000 [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc odświeżam tego. Jest gruby problem. Dokładnie to mam 178 cm wzrostu i ważę 50 kg! Co do diety to staram się ją przestrzegać ale to za dużo mi nie daję. Mam 3 treningi w tygodniu biegania i z nich nie mogę zrezygnować. Chciałbym chodzić na siłkę ale nie mam gdzie. Doradźcie mi coś co daje duże efekty, [...]

Siemanko Założyłem dziennik z uwagi na to, że jestem totalnie spłukany po zawodach w Zabrzu i potrzebuję trochę supli, by zrobić masę i wystartować w kolejnych zawodach. Byłem na 5miesięcznej diecie redukcyjnej. Była perfekcyjnie czysta i perfekcyjnie wyliczona pode mnie. Prowadził mnie Rafał Ilnicki, któremu jestem dozgonnie wdzięczny. Po [...]

[...] 300 g prochu dzienni to zbankrutujesz, dwu kilowa pucha na ok 7 dni, jak( czyli ok 120-150 PLN za to można mieć spoko dietę na tydzień) chcesz jadać 3 posiłki dziennie to jadaj ale musisz w tych 3 posiłkach zmieścić swój bilans kaloryczny, napalm ni działa bo nie ma diety, ja mam tak samo jak zjem lipny przedtreningowy to napalm [...]

Witam ćwiczę od kilku miesięcy lecz ten trening nie był wykonywany systematycznie z powodu braku czasu nieraz chęci ćwiczyłem początkowo kilka tygodni fbw póżniej zacząłem trenować splitem lecz od jakiegoś miesiąca zaprzestałem ćwiczeń i teraz mam zamiar wrócić nie wiem czy ćwiczyć treningiem fbw czy splitem ?? Proszę również o jakieś porady [...]

[...] : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

21 listopada 2011 - poniedziałek Kiepski trening. 1. MP siedząc: - 8 x 20kg - 6 x 22kg - 15 x 25kg - 15 x 25kg 2. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 10 x 70kg - 5 x 70kg (Zero pary powyżej 10p) 3. WL wąsko: - 10 x 20kg - 8 x 30kg - 15 x 40kg - 15 x 40kg (Skos był zajęty.) 4. Wiosło: - 8 x 20kg - 6 x 35kg - 15 x 45kg (+2,5kg) - 15 x 45kg [...]

Witam. Mam 17 Lat ,184 cm wzrostu oraz ważę 69kg. Jestem wysportowany ( trenuję Kung Fu 4h w tygodniu + wf 2h ). Wazylem 76kg po pół roku na siłce.ale schudlem bo nie trzymalem sie diety ;p i trenowalem za duzo. Przez cały Grudzień planuję nie chodzić na te treningi i wziąć się za trening na masę. Proszę oceńcie moją dietę : Sniadanie : - 1 jajko [...]

Witam. Na początek chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo jadłem [...]

nie ogarniam ogolnie tych diet ani treningow,dla tego wszystko z dupy mam. Czego dodać do diety,więcej jajek?, ryżu z kurczakiem lub coś? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2011-11-22 17:30:59

Witam. Na początek chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo [...]

Witam. Mam jedynie 16 lat, ważę 70 kg oraz mam około 164 cm wzrostu. Piszę tutaj, aby dowiedzieć się od was czegoś nt spalenia moich zbędnych kilogramów, oraz zdobycia trochę siły w bicepsie. Jeśli chodzi o diety, to raczej nie mam w nich zbyt doświadczenia. Kiedyś próbowałem głodówek, diety dukana, ale nie wytryzmywałem po góra 5-6 dniach. Teraz [...]

Ręce też, ale znacznie mniej. No i znacznie większa siła, na 4 piętro schodami śmigam biegiem. I mam pytanie co do diety: na dojazdy do roboty robię 80km, wracam ok 6, szybko jem i 20km na siłownię. Czy tylko ta godzina po posiłku nie powoduje, że korzystam tylko z tego właśnie co mam w żołądku?

[...] 85,3 naczczo. Mam Zbilansowaną diete 3400kcal 470ww, 210b i 80t (jestem na masie) i w trakcie Cyklu na nitro i mono. Mój trening to FBW 5x5. Czy zdąrze schudnac do zawodów nie zmniejąc treningu i diety robiąc same aeroby 5x w tygodniu po 30 min ? Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:52:40 Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 [...]

diety jeszcze nie mam rozpisanej. staram się jeść zdrowo, 5 posiłków co 2-3h. Dietę zacząłem od wczoraj, musze sie powoli przyzwyczaić do regularności posiłków. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1972/wntl/dzien/2011-11-21